Роздільне харчування для схуднення

6

Зміст:

  • Що таке роздільне харчування
  • Принципи роздільного харчування
  • Меню для роздільного живлення
    • Зразкове меню на тиждень
  • Таблиця сумісності продуктів при роздільному харчуванні

У спробах схуднути багато представниць прекрасної половини людства, та й не тільки вони, проводять над собою різноманітні експерименти. Вони використовують незвичайні екстремальні дієти, комплекси спортивних вправ, спрямованих на зниження ваги, або навіть спеціальні таблетки для схуднення. Але ці способи не завжди виправдані і не фінішують з хорошим результатом. Найчастіше після того, як жінка припиняє сидіти на дієті, то зайва вага успішно повертається. Добре, якщо тільки він, а не набір різноманітних порушень в системі травлення або інших ускладнень, пов’язаних зі здоров’ям.

А адже саме просте роздільне харчування допомогло б боротися не тільки з ненависними кілограмами, а й поліпшило б самопочуття і зміцнило здоров’я. Тому в боротьбі за струнке тіло розгляньте основні принципи такого способу прийому їжі. Можливо, саме вони допоможуть вам завжди залишатися стрункою, красивою, енергійної і здоровою.

Що таке роздільне харчування

Роздільне харчування – унікальна концепція прийому харчових продуктів спеціальної комбінації, яка сприяє зниженню ваги і поліпшенню стану травної системи в цілому. Її суть полягає в підборі таких продуктів харчування, які будуть легко засвоєні травним трактом і не створять в ньому середовища гниття.

Дотримуючись такого способу харчування, вам необхідно буде знати сумісні і несумісні продукти, щоб правильно поєднувати їх у їжі.

Основною умовою харчування за принципом роздільного є вживання білкової їжі лише після кількох годин після прийому вуглеводної. Наприклад, якщо ви їли хліб, то їсти м’ясо слід через пару годин.

Розробив таку систему американський фахівець натуропатичної медицини Герберт Шелтон. Але багато фізіологи і дієтологи все ж піддають сумніву доцільність даної теорії вважають, що наукового обґрунтування ця система живлення не має.

Незважаючи на це, роздільне харчування для схуднення використовували і використовують сьогодні. Адже його принципи не мають суворих правил вживання їжі і не обмежують її кількість для вживання, як, наприклад, це відбувається при дотриманні дієт.

Принципи роздільного харчування

Дієта роздільного харчування не передбачає певну кількість продуктів або обмежена кількість днів для її підтримки. Тому то і дієтою її назвати важко. Харчуватися за таким принципом необхідно постійно. Тільки в цьому випадку ви можете стати більш здоровим і струнким. Якщо ж тільки на деякий час застосувати принципи роздільного харчування, то немає гарантії, що результат схуднення можна буде втримати.

Основним принципом правильного харчування, за твердженням розробника, є навіть не їх поєднання, а духовний настрій під час прийняття їжі.

Їли ви будете їсти в поганому настрої чи в стресовому стані, то травна система не зможе належним чином впоратися з їжею. Тому в шлунку можуть виникати процеси гниття. Щоб максимально полегшити роботу травної системи і зменшити неприємні явища, автор методики пропонує вживати вуглеводи окремо від білків, білки – від жирів, кислоти окремо від білків і вуглеводів і так далі.

Переваги роздільного харчування:

  • простота приготування страв,
  • не вимагає строгих правил і обмежень,
  • позитивно впливає на зниження ваги і здоров’я.

Меню для роздільного живлення

Для складання вашого меню на кілька днів вам можуть знадобитися наступні продукти:

  • мінімум три види білкових продуктів: яловичина, курка, тріска,
  • овочі: огірки, помідори, капуста, морква, зелень, буряк і т. д.,
  • фрукти: яблука і цитрусові, ще будь-який фрукт на ваш вибір,
  • кілька видів круп для каш.

Як харчуватися:

  • Сніданок. Приготуємо кашу, яку можна доповнювати овочами.
  • Обід. Можна вживати один вид білкового продукту або ж знову з’їсти кашу. Можна доповнити овочевим салатом.
  • Вечерю. Буде складатися з другого виду білкового продукту і будь-якого овоча.
  • Перекуси. Для цього вам знадобляться фрукти, які ви зможете їсти між основними прийомами їжі, не дублюючи їх протягом дня.
  • Зразкове меню на тиждень



    Таблиця сумісності продуктів при роздільному харчуванні

    Щоб спростити розуміння можливого поєднання продуктів, складена спеціальна таблиця. В ній ви зможете побачити, який продукт не слід вживати разом з іншими.

    Роздільне харчування таблиця сумісності продуктів) допоможе вам легко і просто скласти меню для себе конкретно і слідувати шляхом правильного харчування до здорового тіла.

    (Натисніть на картинку для її збільшення)