Топ-10 продуктів-антидепресантів осені

6

Зміст:

  • З яких причин восени псується настрій?
  • Продукти-антистрес
    • Шоколад
    • Банани
    • Сир
    • Червона риба
    • Мигдаль
    • Морська капуста
    • Вівсяна каша
    • Перець чилі
    • Насіння
    • М’ясо

Продукти-антидепресанти починають користуватися особливим попитом саме восени. Чому? Відповідь очевидна – це час року відрізняється якоюсь хвилею романтики, смутку… А особливо депресивний настрій проявляється під час холодних осінніх дощів, коли й погуляти особливо не виходить, і вдома нудно. В цей період приходить усвідомлення того, що тепле і кипляче яскравим життям спекотне літо вже минуло, а попереду довгі холодні вечори. У багатьох настрій помітно знижується, настає апатія.

З яких причин восени псується настрій?

Психологи кажуть, що у всьому винні процеси, які відбуваються в організмі людини, адже тіло перебудовується під інший температурний режим, змінюються біоритми. Дні стають набагато коротшими, а ночі – довшими, організм починає відчувати брак тепла і світла сонця і починає особливо багато виділяти гормон меланін. Це і провокує нікому не потрібні депресивні стани.

Продукти-антистрес

Продукти від стресу можуть допомогти організму в такий важкий для нього період. Звичайно ж, варто знати міру і не переїдати, інакше настрій може зіпсуватися ще й з-за зайвої ваги.

Шоколад

Продукти-антидепресанти стартують з шоколаду. Тільки не молочного або з добавками, а виключно чорного, горького. Зерна какао містять компонент під назвою фенілетиламін. Він здатний допомогти організму продукувати гормони ендорфін і серотонін, а вони дарують відчуття щастя і радості. Також в якісному шоколаді є маса афродізіака, а він позбавляє від депресивних станів. Какао ще містить у своєму складі магній для зміцнення серцево-судинної і нервової систем.

Банани

Цей жовтий фрукт містить багато алкалоїду хармана, який здатний викликати такі емоції, як захват і ейфорія. Ще у цих тропічних фруктах міститься вітамін В6, а він надає сприятливу дію на нервову систему.

Сир

Такий простий продукт може здивувати багатьох, адже він містить такі корисні амінокислоти:

  • фенілетиламін;
  • триктамін,
  • тирамін.

Вони, у свою чергу, контролюють вироблення такого потрібного гормону щастя – ендорфіну. Шматочок сиру може замінити м’ясоїдам червоне м’ясо. Особливо якщо це рокфор.

Червона риба

Така риба – це, в першу чергу, джерело омега-3-жирних кислот, а вони:

  • позбавлять від будь-якої депресії,
  • подавлять синтез кортизолу та адреналіну,
  • зупинять вироблення гормонів тривоги і напруги.

Мигдаль

Горішки – прекрасний спосіб придушити голод між основними прийомами їжі. А ще вони містять багато магнію і вітаміну В2, що допомагає організму людини синтезувати серотонін – один з багатьох гормонів задоволення. З мигдалем про затяжні депресії та апатії відразу можна забути.

Морська капуста

У ній міститься багато йоду – це вже добре. Але ще у даному продукті є пантотенова кислота, яка несе відповідальність за роботу надниркових залоз, які виробляють адреналін. Чим більше морської капусти – тим менше стресу.

Вівсяна каша

Вівсянка і тут досягла успіху! Мало того, що ця каша корисна вранці, оскільки багата всіма необхідними мікроелементами, так ще й від депресії рятує!

Вона – джерело тіаміну і магнію, які запобігають різкі перепади настрою.

Перець чилі

Цей продукт не кожен може собі дозволити – не в плані грошей, а з-за свого гострого смаку. Але він корисний тим, що містить капсацин – речовина, що підвищує загальний тонус шкіри і внутрішніх органів, відмінно бореться з нервовим перевтомою.

Насіння

Якщо ви любите прогулятися в парку з пачкою насіння, то вам пощастило, адже вони дають організму фолієву кислоту, яка корисна при плануванні вагітності і для нервової системи.

Також сам процес лузання дуже розслабляє!

М’ясо

Баранина і м’ясо кролика можуть похвалитися вмістом великої кількості магнію і калію, які корисні для нервової системи, а індичка – джерело пантотенової кислоти. Вона бере участь у виробленні антистресових гормонів організмом.

Їжа – це завжди добре. Але краще, коли є що-то ще таке, від чого підвищується настрій. Є маса варіантів:

  • спорт,
  • секс,
  • стан закоханості,
  • хобі,
  • танці,
  • прогулянки і активний відпочинок.

Завжди можна знайти те, що підвищує настрій і рятує від осінньої хандри саме вас. Головне – вчасно зрозуміти, що настає депресія.