Як полегшити біль при менструації: 9 дієвих порад

6

Зміст:

  • Можливі причини хворобливих менструацій
  • Довгострокові методи: шість рекомендацій
  • Порада сьома
  • Порада восьма
  • Порада дев’ята

Всі процеси в організмі, закладені природою, при їх нормальній роботі не повинні викликати дискомфорту. Щомісячні менструації у жінки – природні виділення, які говорять про те, що в цьому місяці вагітності не сталося.
Дівчата при місячних можуть відчувати невелику ступінь дискомфорту, яка не заважає їм вести нормальний спосіб життя.

Але близько 10% представниць прекрасної статі просто випадають на цей час з життя. Блювота, запаморочення, проблеми зі стільцем і сильний біль внизу живота – ненормальне протягом місячних, але зустрічається досить часто.

Щоб кожен місяць не страждати і не шукати способи, як полегшити біль при місячних, треба пройти обстеження у фахівця і лікувати першопричину виникнення неприємних відчуттів, ускладнюють життя.

Можливі причини хворобливих менструацій

Щоб знати, як полегшити біль при менструації, треба виявити причини цього болю. Хворобливі місячні позначаються спеціальним медичним терміном – дисменорея. Вона може бути викликана фізіологічними або психологічними причинами:

  • дисплазія сполучної тканин;
  • доброякісні новоутворення в матці – поліпи, міоми;
  • неправильне анатомічне розташування статевих органів;
  • спайки (у тому числі після порожнинних операцій);
  • гормональний збій в організмі;
  • поширене гінекологічне захворювання – ендометріоз;
  • низький больовий поріг, коли навіть несильний біль терпіти нестерпне;
  • захворювання нервової системи і різні психічні розлади;
  • емоційна неврівноваженість.

Як зменшити біль при місячних? Є довгострокові методи, і є перша допомога.

Довгострокові методи: шість рекомендацій

Мається на увазі перегляд і коригування всього способу життя. Ось 6 простих порад:

  • Значне зменшення, а краще повне виключення алкоголю і нікотину.
  • Регулярні заняття спортом. Для жінки краще всього підходять заняття йогою. Комплекс вправ системи йоги покращують функціонування всіх систем організму, в тому числі органів малого тазу.
  • Правильне харчування і споживання достатньої кількості рідини.
  • Регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
  • Бажано користуватися прокладками при менструації, а не тампонами.
  • Дотримання режиму дня: харчування, сон.
  • Як позбавитися від болю при місячних швидко? Допоможуть народні методи, медикаментозні препарати, спеціальні пози тіла і вправи.

    Порада сьома

    Лікарськими засобами зловживати не варто. Не варто пити аспірин. Досить випити таблетку но-шпи або іншого спазмолитика – вони відмінно знімають спазми. Адже біль внизу живота – це скорочення матки. Навіть якщо біль дуже сильна, не треба заковтувати за кілька таблеток за один прийом. Краще випити спочатку одну і запити великою кількістю води – так вона краще розчиниться і швидше подіє. Якщо через деякий час біль анітрохи не зменшилася – випийте ще одну. Обов’язково враховуйте максимальну добову дозу препарату.

    Дуже добре допомагають зняти біль:

    • тепло – грілка або пляшка з теплою водою на живіт;
    • масаж – легкі кругові рухи по низу живота;
    • поза ембріона – лягти і притиснути до грудей коліна.

    Порада восьма

    Можна робити спеціальні нескладні вправи. Обмежень по кількості підходів немає, дивіться по загальному самопочуттю.

  • Встати на карачки. Звісити голову і плавно похитувати нею в різні боки.
  • Лягти на спину. Зігнути ноги в колінах. Піднімати і опускати стегна. Не робити різких рухів.
  • Вправи на правильне дихання. Лежачи на спині, на вдиху піднімайте стінку живота, напружте прес і затримайте на 5 секунд, потім видихніть і опустіть живіт. Для кращого ефекту покладіть на живіт невелику книгу.
  • Порада дев’ята

    У всі часи жінки відчували дискомфорт в критичні дні. Як полегшити біль при менструації, підкажуть народні поради.

    Зробити відвар з наступного збору трав: листя м’яти перцевої, корінь валеріани і квітки ромашки. Залити окропом і настоювати хвилин тридцять. Приймати три рази на день по дві столові ложки.

    Настояти одну столову ложку листя малини, залиту окропом, хвилин п’ятнадцять. Також можна приготувати аналогічний відвар з листя материнки. Процідити і пити потроху протягом дня.

    У будь-якому випадку сильна біль внизу живота при щомісячній менструації – це не варіант норми. Знявши сильні спазми, обов’язково зверніться до лікаря. Почніть з гінеколога, а він, провівши обстеження, дасть подальші рекомендації.