За останній час йога стала популярною в кілька разів. Багато зірок вже давним-давно її практикують, в їх числі Шарліз Терон, Наомі Кембелл, Діта фон Тіз. Даний напрямок має кілька десятків напрямків: від акробатичній до ледачою.
1. Хатха. Завдяки проведеному дослідженню, стало відомо, що жінки, які практикують даний напрямок йоги, набагато швидше справляються зі стресом, ніж інші. Починати необхідно з простих вправ асанам. Також в ній передбачені дихальні вправи, медитація, мова жестів і дієта.
2. Аштанга-Віньяса. Такі заняття дуже подобаються тінейджерам, так як у Вас не буде часу нудьгувати, більш того при правильному виконанні вправ можна за 1 годину втратити до 500 калорій, а це 1 плитка шоколаду.
3. POWER YOGA. Це ще один вид йоги, який призначений не для ледарів. За своєю інтенсивності даний вид йоги схожий на аштанга і кардионагрузки, але тут немає необхідності суворо і послідовно виконувати асан. Кожне заняття може складатися з абсолютно різних асан. Ось, наприклад поза самоиста зробить Ваші ноги стрункішими, а поза човен проявить кубики на животі.
4. Інь-Йога. Більшість поз можна виконувати сидячи або лежачи в досить повільному темпі. При виконанні кожної вправи необхідно затримуватися на 3-5 хвилин. основним у виконанні всіх асан є особистий контроль і розслабленість. Також необхідно що б під час занять грала повільна музика.
5. Айенгар. Основна мета занять є лікування хронічних захворювань або травм. Для виконання кожної вправи передбачені паузи. Всі пропсы придумані для тих кому навіть прості асани буде дуже складно виконувати. Завдяки дослідженням, які провів журнал JAMA Internal Medicine, стало відомо, що айенгара здатна вилікувати хронічні болі в спині за 3 місяці.
6. Бікрам. головною відмінністю цього виду йоги від хатха в тому, що зал для занять нагрівають до 40 градусів. Тому не дарма бікрам ще називають гарячої йогою. Засновник даного виду вважає, що наближення до індійського клімату, еластичність м’язів збільшиться, організм набагато швидше позбутися від зайвих кілограмів і токсинів.
7. Кундаліні. Такий вид йоги в першу чергу спрямована на розкриття енергії. Вона повинна прокинутися під час виконання асан і співу мантр, а потім піднятися з основи хребта і до найвищої чакри. Пози можуть бути статичними і динамічними. Особливо підходить цей вид йоги для тих людей, яким внутрішній вигляд також важливий, як і зовнішній.
Джерело
