Зміст:
- Суть кефірної дієти
- Переваги і недоліки кефірної дієти
- Меню дієти
- Результати та переваги
- Основні помилки
Особлива кефірна дієта по праву входить в ряди найбільш дієвих дієтичних методик, яка дозволить забути про проблему зайвої ваги максимально швидко і безпечно.
Суть кефірної дієти
Дієта, заснована на кефірі, являє собою очищувальну методику, адже саме завдяки ній організм зможе звільнитися від шкідливих шлаків і токсинів, і особливо це стосується кишечника і печінки. Більш того, регулярне вживання кефіру значно поліпшить обмінні процеси.
Така дієта може використовуватися в якості основного або застосовуватися лише в якості розвантажувальних днів. Однак завжди варто дотримуватися одне важливе правило – купувати лише свіжий нежирний кефір (не більше 1%). Така кефірна дієта не обмежує вживання кави, води і чаю.
Найбільш спрощеним варіантом є 3-х денна дієта, протягом якого дозволено пити виключно нежирний кефір (1,5 л), розділений на 5-6 порцій.
Переваги і недоліки кефірної дієти
Використання кефірної дієти має як свої переваги, так і певні недоліки. До основною перевагою такого методу схуднення варто віднести наступні:
- нормалізація функціонування органів травлення;
- оздоровлення організму в цілому;
- можливість вибору найбільш відповідний меню для дієти.
Однак для досягнення відмінного результату дієта на кефірі повинна використовуватися дуже обережно. А пов’язано це з тим, що в раціон входить лише один продукт, який не може повноцінно збагатити організм всіма необхідними мікроелементами. Саме тому перед застосуванням такої дієти варто врахувати основні її особливості:
- даний варіант схуднення часто застосовувати небудь робити основою щоденного раціону не слід;
- даний вид дієти обмежує надходження в організм усіх необхідних для його функціонування мікроелементів;
- такий раціон має невелику калорійність, а значить, від нього варто відмовитися в період виконання значних фізичних навантажень.
Слід пам’ятати і про те, що кефірна дієта для схуднення особливо ефективною буде лише в комплексі з іншими методами боротьби із зайвими кілограмами. Для збереження отриманого результату після її закінчення потрібно дотримуватися принципів раціонального харчування.
Меню дієти
Найпростішим варіантом такої дієти є чиста монодієта. Протягом дня потрібно в 5-6 прийомів вжити з рівним проміжком 1,5 л кефіру (свіжого і без додавання цукру). Дотримуватися такого правила слід протягом 3 днів, причому вживати які-небудь інші продукти харчування заборонено.
Є і варіант дієти, розрахований на більш тривалий час. Весь період її виконання варто вживати те ж кількість кефіру, тільки тепер в раціон можна внести 0,5-1 кг свіжих овочів або фруктів.
Є і кефірна дієта на 7 днів, меню якого виглядає наступним чином:
У перші 5 днів єдиний продукт доповнюється 1,5 л нежирного кефіру.
Результати та переваги
Передбачити ефект кефірної дієти досить складно, так як він безпосередньо залежатиме від особливостей обмінних процесів в організмі і складу самого меню. Якщо вибрано більш суворий варіант такого схуднення, то протягом дня можна буде попрощатися з 0,5-1,5 кг. А дієта довготривалого характеру дасть можливість скинути протягом декількох тижнів близько 20 кг.
Більш того, будь-який варіант кефірної дієти має й інше позитивний вплив:
- ефективно виводить з організму шлаки;
- значно покращує загальний стан шкірного покриву;
- нормалізує мікрофлору в кишечнику і в цілому функціонування органів травлення.
Основні помилки
Незважаючи на дуже корисні властивості, кефірна, результати якої можуть бути самими різними, підійде не всім.
