Нові технології досить негативно впливають на наші очі, адже майже весь вільний час ми проводимо, уткнувшись в гаджети. Однак, якщо вірити даним всесвітньої організації охорони здоров’я, погіршення зору можна попередити, якщо дотримуватися правильну дієту, насичену вітамінами і мікроелементами.

Мабуть, не дарма мами змушували нас в дитинстві їсти моркву, багату вітаміном а і бета-каротином — речовинами, сприятливий вплив яких складно переоцінити.

В інтерв’ю daily mail фахівці з нутриціології повідали про продукти, які варто обов’язково включити в раціон. На їхню думку, одним з найбагатших корисними речовинами продуктів є червона риба. У ній міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот (омега-3, омега-6 і омега-9), які знижують ризик розвитку макулодистрофії (дегенерації жовтої плями ока, яка веде до сліпоти) і катаракти. Крім того, вживання в їжу риби допоможе вам позбавитися від сухості очей — жирні кислоти сприяють підтримці клітинних мембран шкіри і слизових в нормальному стані.

Ще один вкрай корисний для зору продукт-це авокадо. Крім жирних кислот, рослина багата вітаміном с і антиоксидантами, які зменшують шкідливий вплив ультрафіолетових променів. Дослідники довели, що в 20% випадків саме уф-промені є каталізатором появи катаракти.не любите моркву? тоді намагайтеся частіше їсти яйця. Вони теж багаті вітаміном а, що сприяє підтримці оптимальної зволоженості слизової. Крім того, в яйцях міститься лютеїн — пігмент, виключно важливий для збереження гостроти зору і здоров’я очей.

Крім того, вчені відзначають користь для зору і при прийомі зеленого чаю. Він багатий катехінами-протизапальними речовинами, що сприяють уповільненню процесів старіння і перешкоджають розвитку раку.як бачите, продукти, що допомагають підтримати зір, можуть припасти до смаку і гаманцю кожному з нас. Головне – не забувати про їх регулярному вживанні.