Зміст:
- Особливості застосування
- Дієта «П’ять обсягів»
- Триденна дієта
- Тижнева дієта
- Дієта «Дві страви»
Гарною фігурою природа обдаровує далеко не всіх – більшості жінок доводиться постійно тримати себе в тонусі, ведучи нещадну боротьбу з зайвими кілограмами. Одним з обов’язкових елементів цієї боротьби є дієта, оскільки навіть самі складні фізичні навантаження будуть марні, поки харчування не нормалізується. Досить ефективною програмою харчування на сьогоднішній день, є рисова дієта для схуднення.
Особливості застосування
Дієта на основі рису відрізняється дешевизною. Тому стандартний набір продуктів можна придбати в будь-якому магазині за цілком прийнятну вартість. Сьогодні це особливо актуально.
Рисова дієта має кілька варіантів, тому кожна жінка може вибрати найбільш зручний і смачний особисто для себе варіант раціону.
Краще всього використовувати неочищений і нешліфований коричневий рис, більш багатий з точки зору змісту цінних мінералів, вітамінів та інших речовин, або хоча б комбінувати його з традиційним білим (також необробленим).
Рис є безпечним і вкрай корисним малокалорійним злаком, чудово поєднується з будь-якими продуктами.
Він дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і покращити загальний стан здоров’я, шлункової діяльності, шкіри і волосся.
Батьком-засновником рисової дієти для схуднення вважають Уолтера Кемпнера, американського доктора, який розробив програму харчування на основі рису після довгих років роботи з пацієнтами з нирковими захворюваннями. Результативність дієти була настільки висока, що доктор створив кілька її варіантів для боротьби з різними захворюваннями. Сьогодні існує до десяти програм на основі рису, але ми розглянемо тільки ті, які мають максимальний показник результативності.
Дієта «П’ять обсягів»
Рисова дієта для схуднення «П’ять обсягів» триває 14 днів, але перед її початком слід підготувати рис. Для цього потрібно:
У перший день дієти вода з однієї банки зливається, рис промивається і стає готовим до вживання (його можна їсти сирим). У банку засипається нова порція злаку, і ємність ставиться в кінець черги. На наступний день в раціон піде рис з другої банки і т. д.
Рис їдять на сніданок, після якого 3-4 години не можна їсти. Крім нього, дозволено вживати:
- не надто крохмалисті овочі (морква, звела, капуста, перець, огірки та помідори);
- фрукти і сухофрукти;
- ягоди;
- біле куряче м’ясо або кролятину;
- нежирну рибу;
- відварені гриби;
- каші з цілісних злаків.
Природно, необхідно ретельно коригувати величину порції, щоб її обсяги були мінімальними. Заборонено їсти солоно-мариновані, гостро-копчені, жарено-жирні і борошняні вироби.
Вкрай важливо витримувати правильний сольовий і водний баланс, вживаючи мінімум солі і до 2 літрів чистої води. Також можна пити зелений несолодкий чай, компот із сухофруктів, трав’яні настої.
Така дієта дуже корисна, оскільки в її основі лежить найчистіший рис, який стане прекрасним сорбентом, вбирним всі речовини, що забруднюють організм. Це не тільки сприяє схудненню, але і значно омолоджує організм, покращує структуру шкіри і волосся, запобігає знищення м’язової маси.
Триденна дієта
Ще одна ефективна рисова дієта для схуднення розрахована на три дні. Вона відноситься до жорстких дієт, тому її можна повторювати лише раз в 10-14 діб.
Меню складається з однієї склянки рису в день, який можна з’їсти за раз або розтягнути на цілий день. Рис краще варити без солі, а напади голоду ліквідувати 1-2 яблуками, съедаемыми раз в 2-3 години.
Тижнева дієта
Раціон дієти складається з:
- овочів (будь-які овочі, крім квасолі, гороху, інших овочів з родини бобових і картоплі);
- зелені (без обмежень);
- рису (краще використовувати бурий рис);
- фруктів і ягід («на солодке» допускається вживання сухофруктів).
Обмеження введені на соуси, сіль, приправи, майонез, а також стандартний набір солінь, копченостей і солодощів. Дієта передбачає харчування, причому, якщо рис змішувати овочами, то порція самого злаку повинна бути більше частини овочів.
М’ясо дозволено їсти не більше 2 разів у тиждень, рибу – 1 раз. Ці продукти не можна смажити і тушити – вони повинні бути вареними або запеченими без масла у фользі. Салати краще заправляти 0,5-1 ложкою рослинного масла, змішаного з соком лимона, що додасть рісу смак. Дозволено вживати морську капусту та інші морепродукти, характерні для японської кухні.
Дієта «Дві страви»
Ця дієта розрахована на п’ять днів і включає в себе всього дві страви – рис і морепродукти – які не можна змішувати один з одним. В день потрібно з’їдати тарілку тарілку рису і морепродуктів, які дробляться на кілька прийомів. Дозволено вживати зелень і по яблуку (апельсину) на полуденок.
Підсумовуючи, можна зазначити, що всі рисові дієти є ефективними, низькокалорійними, але дуже корисними. Незважаючи на те, що їх умови щодо або дуже жорсткі, вони дають відчуття насичення, сприяють схудненню, а також добре впливають на загальне самопочуття, шкіру, структуру нігтів і волосся. Виходити з рисової дієти необхідно правильно – з переходом на збалансовану систему харчування.
