Важливо знати, якщо з’явилася думка «у мене немає сил жити далі», значить, існує проблема. Якщо ця думка стає регулярною, повертається знову і знову, варто серйозно задуматися про допомогу.
Повторюся: якщо ви постійно думаєте про те, де знайти сили жити, ви обов’язково повинні знайти психотерапевта, щоб обговорити цю проблему.
Чому ми втрачаємо сили жити?
Звідки взагалі виникає ця думка? Чому ми в якийсь момент відчуваємо тотальну безпорадність і слабкість?
Як правило, основна причина — це несподіваний сильний психологічний удар». Думки про безглуздість і безнадії відвідують тих, хто переніс тяжку втрату: втрата близької людини, соціального статусу, великої суми, роботи або здоров’я. У цей момент самотні люди знаходяться в особливій зоні ризику, їм складніше відповісти, навіщо і заради чого жити далі.
Коли з вами відбувається важка втрата, знайте, ви адаптуєтеся. Так влаштована людська психіка. Самий темний час доби — перед світанком! Особливо важко перші півроку, далі людина здатна повернутися до нормального життя.
Що робити, коли сталося горе?
Саме перше рішення: необхідно сформувати для себе систему підтримки, щоб пережити досвід причетності. Такими об’єднаннями є групи самодопомоги. Перші були створені в 1935 році.
Доведено, якщо людина спілкується з людьми зі схожими проблемами, він набагато легше справляється зі своєю бідою. Спільнота дає можливість спілкування, обміну досвідом, зароджує віру. Люди бачать, що вони не самотні.
Людині не буде зайвим дізнатися, що навколо нього люди з такими ж втратами, і незважаючи на це, вони продовжують жити далі. Так само в групах виключається ізоляція і перебування з проблемою один на один.
Примітно, що серед самогубців тільки 24% спілкувалися з багатьма людьми, 60% з кількома, а 16% були абсолютно самотні. Така статистика говорить на користь того, що ключову роль у вирішенні питання «як жити далі, якщо немає сил», грає здатність розвивати соціальні контакти.
Де шукати підтримку?
Якщо ви вирішили знайти тематичні форуми в інтернеті, будьте обережні: в онлайн-реальності люди жорсткіше, ніж у житті.
Віртуальний простір спонукає до безвідповідальності. Одного разу мені написали грубе повідомлення, коли я ввічливо попросила забрати слова назад, чоловік відповів: «А хто ти мені? Лише картинка в інтернеті». Тому будьте дбайливими до себе.
Гарною допомогою може стати телефон довіри. Не треба його соромитися. Співчуття чужої людини відверне біду, збагатить розсудливістю, дозволить побачити тверезим поглядом інше рішення.
Пам’ятайте: поділити з кимось свою біль завжди краще, ніж думати «я впораюся, я сильна». А потім виживати, а не жити.
В принципі, щоб допомогти людині, не обов’язково мати диплом, іноді достатньо звичайного співчуття.
Що ще допоможе знайти сили жити далі?
Часто допомагає вікова мудрість книг і глибока віра в щось. У пошуку відповідей на питання про те, як знайти сили жити далі, гарні всі засоби, несуть заспокоєння.
Займіться улюбленою справою, наприклад, творчість, хобі, подорож.
Якщо такого немає, потрібно спробувати його знайти!
Може врятувати «служіння». Почніть допомагати іншим. Наприклад, волонтерські організації відвернуть від власних проблем. Ви усвідомлюєте, що «комусь ще гірше», або знайдете сенс життя в допомозі іншим.
Напевно, для всіх діють різні інструменти. Ви повинні знайти свій засіб.
Як бути, якщо втрати не було, а жити все одно не хочеться?
Якщо яскравого хворобливого події не було, а «страшні» думки все одно відвідують, необхідно сісти за стіл, взяти папір і, глянувши на себе максимально чесно, перерахувати причини, по яким хочеться все залишити.
Для чого потрібен цей спосіб:
- систематизує власні думки і почуття;
- зробить проблему наочної;
- підштовхне проникнути в суть.
Після того як проблема виявлена, фактор, що підштовхує до руйнівним думкам, виявлений, необхідно намітити шляхи роботи. У цьому напрямку навіть самий крихітний крок буде успіхом. Чудово, якщо допоможе досвідчений і доброзичливий психотерапевт.
Як бути, якщо немає можливості звернутися до психотерапевта?
Коли немає можливості звернутися до фахівця, знайдіть наставника. Наприклад, жінку, яка в цьому питанні «пуд солі з’їла». Зверніться до неї з проханням про допомогу, нехай вона вас веде якийсь час. Нехай це буде не подружка, а саме людина, чия думка для вас авторитетно, як думка улюбленого вчителя.
Визнайте, що ви не розберетеся самі і вам потрібна людина, якого ви не байдужі. Зрозумійте, ваша голова зараз небезпечна, як найбільш несприятливий район в місті, і гуляти з нею на самоті не можна. Головне, будьте готові змінюватися і прислухатися до порад.
Аналіз величезної кількості даних, зібраних суицидологами, підказує, що часто причиною самогубства стає байдужість оточуючих. Не треба робити необоротних вчинків.
Багато дискусії про проблему суїциду містять майже зневажливі репліки про те, що «люди просто намагаються таким чином привернути до себе увагу». Дійсно: від 85 до 90% спроб самогубств закінчуються невдало, причому серед залишилися в живих в чотири рази більше жінок, ніж чоловіків. Але хіба те, що людині доводиться подібним чином звертати на себе увагу, не заслуговує на співчуття?
Людям слід бути добрішими один до одного, тим більше це, як правило, не вимагає великих витрат. Вимовити співчутливе слово і відмовитися від дошкульного – що може бути простіше?
Будьте дбайливими до себе і до оточуючих, вмійте чути себе. Якщо відчуваєте, що немає сил, обов’язково шукайте підтримку.
Джерело: http://casualshop.com.ua/
