Такі фактори, як вік і генетика не змінити, але можна вплинути на ріст волосся за допомогою правильно підібраного догляду та харчування. Збалансована дієта дозволяє вплинути на ріст волосся, особливо, якщо відбувається їх втрата через неправильне харчування.
Так які ж продукти рекомендовані до вживання для активування росту волосся?
яйця
Яйця є прекрасним джерелом білка і біотину, яких потребує наш організм. Для волосяних фолікул дуже важливо споживання достатньої кількості білка, а біотин використовується для відтворення кератину, тому, до речі, в останні кілька років велику популярність отримали біотинові добавки.
В яйцях також міститься цинк, селен і багато інших корисних речовин. Однак треба враховувати, що надмірне вживання цього продукту призводить до зростання холестерину в крові. У день рекомендується вживати не більше 1-го яйця.
риба жирних сортів
Скумбрія, лосось, оселедець та інші види риби жирних сортів містять поживні речовини, сприятливо впливають на ріст волосся, а саме омегу-3 і омегу-6. А також антиоксиданти, які сприяють збільшенню щільності волосся. Жирна риба теж є джерелом вітамінів групи в, d3 і білка.
авокадо
Авокадо містить велику кількість вітаміну е, який також сприяє росту волосся. Середній за розміром авокадо забезпечує до 21% щоденних потреб у вітаміні, який також є антиоксидантом, що допомагає боротися зі стресом.
горіхи
Горіхи не тільки смачні, але і дуже корисні. Вони забезпечують організм вітаміном в, цинком і жирними кислотами. Якщо випадання волосся пов’язано з дефіцитом цих речовин, то регулярне вживання горіхів в розумних кількостях компенсує їх брак. Також горіхи знижують ризик виникнення серцевих захворювань.
креветки
Креветки знайшли велику популярність в росії в останні роки. Вони є чудовим постачальником білка, заліза, вітаміну d і вітамінів групи в.100 грам креветок забезпечують половину щоденних потреб у вітаміні d. Креветки містять також велику кількість омега-3 жирних кислот, що благотворно позначається на структурі волосся.
квасоля
Боби-чудове джерело білка. А особливо цей продукт припадає до смаку вегетаріанцям. У бобах, особливо чорних, міститься велика кількість цинку, а також фолієва кислота, біотин і залізо.
м’ясо
Червоне м’ясо багате залізом і білком. Залізо сприяє доставці кисню до клітин організму і до волосяних цибулин. Це живить волосся і активує їх зростання, а білок, як ми вже говорили раніше, є будівельним матеріалом для волосся. До речі, найкраще вживати пісне м’ясо: баранину, нежирну яловичину, кролятину.
Активному росту волосся також сприяє якісний догляд: професійні шампуні, бальзами, лосьйони, які підбираються індивідуально на консультації з трихологом.
Таїсія ступіна
