Соки для схуднення — як правильно пити?

Сік для схуднення повинен бути свіжовичавленим. Вибирати плоди потрібно стиглі, ні в якому разі не зіпсовані. Сік потрібно випити відразу після приготування, так як протягом вже перших 50хвилин з нього можуть випаруватися потрібні і корисні вітаміни і мікроелементи, а після 4 годин сік буде просто смачним, але не корисним.

Як пити сік? за якою схемою? перш за все потрібно знати, що за 2 дні до початку сокової дієти потрібно поступово відмовитися від м’ясного, копченого, поступово додаючи в раціон сік, а на другий день замінивши їм один прийом їжі. Під час самої дієти, варто з розумом підійти до вибору соку, а краще проконсультуватися з лікарем. Так, при гастриті або виразковій хворобі, підвищеній кислотності потрібно виключити повністю яблучний, лимонний, апельсиновий, гранатовий соки. Якщо є діабет або сечокам’яна хвороба, подібна дієта заборонена зовсім (при сечокам’яній хворобі прописується особлива дієта стіл 6). При алергії на який-небудь фрукт, звичайно, вибирати його сік для дієти не можна. Крім того, сік потрібно розбавляти водою і пити через трубочку — навіть розбавлений фреш дуже небезпечний для зубної емалі.

Потім не варто забувати, що довго сидіти на соковій дієті не можна — це шкідливо. Звичайно, сік низькокалорійний. Це дає нам можливість схуднути, але разом з тим з цієї ж причини можливі млявість, сонливість, головний біль. Якщо ви вирішили в дні дієти пити сік і нічого не їсти, пам’ятайте, що така дієта не повинна тривати довше двох днів.

Куди розумніше буде слідувати такій сокової дієті: при ознаках голоду пити сік, сік — на сніданок і вечерю, обід же буде майже як завжди, тільки вегетаріанський. Така дієта може тривати трохи довше — від 5 до 7днів.

Виходити з дієти теж треба вміти. Можливо, організм вирішив перечекати голодні дні, а потім надолужити їх, мучачи постійно нас почуттям голоду. Не піддавайтеся на провокації і не їжте понад норму. Хочеться їсти-пийте зелений чай або воду.

Соки для схуднення-здоровий раціон

Найкраще використовувати соки для схуднення не як дієту, а як складову здорового збалансованого харчування. Правила зовсім не важкі. Потрібно випивати сік або воду, коли хочеться їсти, а час до обіду або вечері ще не підійшло, і за півгодини до їжі. Таким чином обсяг їжі буде менше. Випиваючи сік перед основними прийомами їжі, вже через місяць можна розлучитися мінімум з 2-3кг.

Але, звичайно, все це буде саме так за умови здорової їжі. Ніякого фаст-фуду, джанк-фуду, їжа повинна бути свіжою, смачною і корисною. Звичайно, втрата кілограм буде поступовою, але разом з тим і здоровою, а дотримання здорового раціону — це шлях до того, щоб забути про дієти. Адже вони просто стануть не потрібні!

Вибір соку для схуднення в такому випадку широкий. По-перше, потрібно дізнатися думку лікаря. По-друге, керуватися власним смаком. Так, наприклад, капустяний сік відмінно сприяє схудненню, але ще і бродінню, так що на ніч його пити не потрібно. Буряковий сік не варто пити в чистому вигляді-він діє на кишечник дратівливо. Але при всьому цьому користь бурякового соку величезна-він допомагає налагодити роботу печінки і нормалізує жировий обмін. Його можна розбавити іншим соком або водою. Фруктові соки так само корисні. Вибір – за вами.