Кінотерапія — унікальний метод психотерапії, якими користуються психологи в усьому світі. У руках фахівця кіно стає ліками для душі і трансформатором життя. 30 російських фахівців розповіли, чому і навіщо вони застосовують кинотерапию і які фільми чинять на людей найсильніший ефект.
Психологи і телеканал «Сінема» створили тест, пройшовши який можна дізнатися, який фільм вам міг би порекомендувати фахівець. Пройти текст можна за посиланням.
«По суті, спілкування з психологом — це теж свого роду тест, — міркує заступник генерального директора компанії «Цифрове телебачення» та головний редактор телеканалу «Сінема» Іван Кудрявцев. — Де в залежності від ваших відповідей психолог дасть свої рекомендації. І тест, складений редакцією «Сінема» спільно з фахівцями, це лише сильно спрощена модель сеансу психотерапії. І ставитися до нього варто хоч і напівпрофесійному, але все ж розважального лайфхаку».
Також спільно з психологами редакції телеканалу «Сінема» склала універсальну «киноаптечку», яка допоможе впоратися з різними емоційними станами.
Мотивують і надихають: «Роккі», «Форрест Гамп», «Коко до Шанель».
Допомагають впоратися з втратою, розставаннями: «Перерване життя», «Щоденник пам’яті», «Проблиск надії», «Привид».
Допомагають впоратися з проблемами, пов’язаними з домашнім насильством: «Мій король», «У ліжку з ворогом».
Допомагають побороти страхи і фобії: «Король говорить», «Пролітаючи над гніздом зозулі».
Допомагають побачити світло в кінці тунелю і знайти в собі сили рухатися далі: «Рей», «Втеча з Шоушенка».
Допомагають впоратися з депресивним розладом: «Ангел за моїм столом», «Годинник», «Два життя», «Звичайні люди», «Завжди кажи «Так», «День бабака», «На грані».
Допомагають подолати кризу у відносинах: «Перед світанком», «Перед заходом сонця», «Інший чоловік», «Історія про нас», «Москва сльозам не вірить».
Допомагають побороти шкідливі звички: «На голці», «Реквієм за мрією».
Допомагають впоратися зі стресом: «Віднесені вітром».
Допомагають прийняти рішення: «Біле сонце пустелі».
Допомагають впоратися з неврозом: «Кримінальне чтиво».
Терапевтичний ефект кіно криється в асоціативному та емоційному впливі фільму на людину. Кінострічки «розкривають» законсервовані емоції людини і допомагають побачити на екрані те, що відбувається в його власного життя. Як пояснила Тіна Кубрак, науковий співробітник Інституту психології РАН, суть кінотерапії — співпереживання, досягнення такого емоційного стану, яке дає людині можливість особистісного зростання.
Тіна Кубрак, науковий співробітник Інституту психології РАН:
«Переживаючи досвід разом з героєм, пацієнт працює з особистими проблемами, він бачить ситуацію з боку і через це краще розуміє себе. І йому легше про це говорити. Це більш безпечна ситуація для нього».
«Дуже часто людина ускладнює життєві рішення, просту ситуацію сприймає як трагедію», — доповнює колегу Андрій Жиляєв, лікар-психотерапевт, д. м. н., професор, академік РАМТН, завідувач кафедри клінічної, нейро – і патопсихології РДГУ, також використовує у своїй практиці сюжети фільмів. Зокрема, в даному випадку він рекомендує подивитися «Кримінальне чтиво» Квентіна Тарантіно.
«Я не прихильник Тарантіно, але фільм «Кримінальне чтиво» часто застосовую в терапії. Банда їде з пограбування, у них в машині вмирає поранений товариш, вони в паніці вриваються до боса і кричать: «Бос, що нам робити? У нас в машині труп». А він відповідає: «Не лізьте, тут потрібна допомога професіонала». І з’являється професіонал, який говорить: «Труп прибрати, вимити машину!». Ось це спрощення, як не дивно, часто справляє приголомшливе враження на людей, що знаходяться в неврозі, і досягається позитивний ефект»
Але для терапії необов’язково використовувати картини тільки з хорошим фіналом. Як розповіла психолог, магістр психологічних наук Надія Уффельманн, нерідко терапевтичний ефект досягається після перегляду фільму, який закінчується трагічно.
Надія Уффельман, психолог, магістр психологічних наук:
«Іноді йде від зворотного.Ти розумієш, що, якщо нічого в своєму житті не змінити, то буде ось так. Йде мотивація і бажання щось робити, тому що ти побачив, наприклад, що бездіяльність призводить до якоїсь катастрофи.
Ми збираємо інформацію з різних моментів, і може бути не сама сюжетна лінія буде відображенням самих себе, а якась фраза. У мене був досвід роботи з дуже успішним чоловіком, який не міг проявляти емоції. У нього був «емоційний корсет». І в результаті переглядів певних фільмів відбувся катарсис. Він ридав, як дитина. Почалися дивовижні результати, психологічна корекція. Він став говорити близьким, що любить їх і дорожить ними. У родині проблем стало набагато менше».
У 2017 році психологи з Рочестерського університету порівняли різні типи терапевтичних занять з парами, у яких спостерігалися проблеми у відносинах. Вони прийшли до висновку, що якщо партнери протягом місяця переглянули і обговорили п’ять романтичних фільмів, в яких герої проходили через різні труднощі і випробування, їх задоволеність відносинами підвищувалася. Більше того — в таких парах було менше розлучень. Дивно, але результати кінотерапії були майже такими ж високими, як і після сеансів сімейної терапії.
Люція Сулейманова, клінічний психолог (РГМУ), кандидат психологічних наук і соціальний психолог, MSc (The Master of Science in Counseling) University of Manchester:
«Фільми здатні врятувати стосунки. При проблемах у сім’ї я рекомендую наш фільм «Москва сльозам не вірить». Він показує як будувати відносини, підвищує впевненість у майбутньому. Навіть якщо пацієнт вже бачив цей фільм, я все одно його рекомендую. При терапії історія сприймається по-новому, під іншим кутом, так як перегляд проходить під керівництвом психологів».
Фахівці підкреслюють, що деякі фільми хоч і володіють терапевтичним ефектом, але сама кінотерапія не є ліками. Вона — частина комплексу, який застосовують у своїй роботі психологи. Тому при виникненні проблеми необхідно звернутися до фахівця.
