Ми запитали у викладачів Академії, як стати щасливою в 40 років? Рецептами щастя поділилися три досвідчених психолога: Елеонора Соколова, Ганна Креховецкая і Юлія Новікова. Красуні, сильні психотерапевти з багаторічною практикою, відбулися професіонали і, головне, щасливі жінки — їх рекомендації дорогого коштують.

18 лютого стартує новий курс вебінарів «Життя у 30+. Як перестати втомлюватися, зберегти енергію і бути щасливою». Приєднуйтесь>>

Як стати щасливою жінкою — Соколова Елеонора

Щастя — це внутрішня задоволеність, повнота і осмисленість. Це поняття не матеріальне, а внутрішнє, стан душі, її здатність бути щасливою. У душі немає віку, вона не старіє. Чому тоді люди з віком втрачають це почуття? Як казав герой роману братів Вайнерів «Ера милосердя»: «У ваші роки, я теж був щасливий, було величезне щастя, а потім воно якось зменшувалася, зменшувалася, зменшувалася і стало зовсім маленьким, як камінь в бочці»…

Часто до сорока років жінки відчувають дефіцит щастя, адже це час кризи середнього віку, переосмислення життєвих цінностей, пошуку згоди зі своєю душею.

Що ж дозволяє нам бути щасливою в зрілості? Забути про вік, про цифри в паспорті, орієнтуватися на стан душі, її прагнення. А душа прагне до вічних цінностей: любові, миру, краси, мудрості, здоров’я.

Рецепт №1. Щастя — це бути і відчувати себе тут і зараз, без очікування чого-небудь: відносин, чоловіки, нової роботи. Без жалю про минуле. «Щастя в сьогоденні. Це мій свідомий вибір. Я знаходжу його, я бачу його навколо і відчуваю всередині» — таку афірмацію я створила для себе.

Рецепт №2. Пам’ятати, здоровий дух у здоровому тілі. Рух, гімнастика оздоровчі процедури, прогулянки, танці — все це допомагає будувати «храм душі», підтримувати тіло у формі (див. статтю «Як стати щасливою – 2»).

Рецепт №3. Не порівнювати себе з нав’язаними еталонами. Засоби масової інформації насаджують нам культ молодості і краси. Не дивіться телевізор, орієнтуйтеся на власні досягнення.

Рецепт №4. Не пізно вчитися чому-небудь. Жінки запитують мене: «чи Не пізно мені вчитися? Я, напевно, старша в групі?». У компанії юних ми вбираємо молодий запал, енергію юності.

Рецепт №5. Жити в любові, любові до себе, не відкладаючи те, що давно хотілося: хобі, творчість, розваги. Діти вже дорослі, і ми можемо дозволити займатися собою.

Рецепт №6. Зберігати в собі здатність дивуватися.

Рецепт №7. Зберігати мудрість у стосунках з сім’єю, чоловіком, дітьми, близькими, приділяти увагу їх інтересів, думок, планів і почуттів.

Рецепт №8. Цінувати те, що маємо, те, з чим приходимо до середини життя — це досвід, в ньому сила і цінність, знання того, що хочемо.

Рецепт №9. Насолоджуватися красою навколишнього світу. Помічати те, що не помічали в молодості. Усвідомлювати і проникати в саму суть речей.

Рецепт №10. Головне, пам’ятати: спочатку кохання, а потім інше!

Ці рецепти допомагають мені бути щасливою жінкою! А що допомагає вам?

Як стати щасливою в 40 років? 30 рецептів від трьох психологів

Як стати щасливою жінкою до 40 років — Юлія Новікова

Рецепт №11. 40 років — прекрасний час, щоб озирнутися і з задоволенням подивитися на пройдений шлях. Ти доросла, щоб чесно побачити життя і себе в ній. Скільки цікавого було, скільки відкриттів, зустрічей, подій, у створенні яких ти брала участь разом з великою силою Всесвіту. Чи Могла ти в юності уявити, що все складеться саме так? Минуле — потужний ресурс, він зігріває тебе в сьогоденні.

Рецепт №12. У 40 років ти чітко розумієш, яким надійним багажем досвіду ти володієш, а попереду життя, яку можна побудувати, використовуючи мудрість і накопичені знання. Стільки задоволення народжується від усвідомлення цього!

Рецепт №13. У 40 років ти усвідомлюєш розкішну впевненість у собі, вмієш спокійно вибирати кращий для себе і насолоджуватися життєвими благами, смакуючи і розтягуючи задоволення, без суєти і поспіху купаючи себе у відчуттях.

Рецепт №14. У 40 років ти навчилася приймати себе такою, яка ти є, з усім досконалістю і недосконалістю. Ти дозволяєш собі бути різною. Ти приймаєш іншого таким, який він є, ти дозволяєш йому проявляти себе так, як він хоче. І в цьому ти відчуваєш свободу і радість.

Рецепт №15. У 40 років ти молода й прекрасна, чарівна і сексуальна. Ти вже стала дорогим вином, насиченим і безцінним, і усвідомлення цього народжує внутрішній спокій і гармонію.

Рецепт №16. У 40 років ти знаєш себе: особливості, секрети і кнопочки, що роблять тебе щасливою. Ти не залежиш від інших людей, від змін погоди або зміни часових поясів. Ти дозволяєш собі щастя в примхах і в сльозах, в усмішках і в серйозних моментах, знаючи, що ти просто живеш. І кожен момент — є твоє життя. І кожна мить — не чернетка, а самий що ні на є чистовий варіант, який ти проживаєш, пробуючи його на смак.

А зараз маленький секрет, як розслабитися і відчути світло всередині. Щоб швидко заспокоїтися, потрібно зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білий, а не прозору). Уявіть, як ця вода торкається до вашої маківці, відчуйте її ніжну прохолоду. Вода м’яко стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло від голови до пальців ніг. Насолоджуйтесь цієї прохолодою 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає у воронку. Зараз в цю воронку йдуть всі причини стресу і проблеми, важкі думки, переживання. Зробіть глибокий вдих і відкрийте очі.

Рецепт №17. У 40 років ти розумієш, що краса — це не тільки походи по косметологів, хоча й вони важливі. Краса залежить від роботи нашого мозку. І ти читає, разгадываешь загадки, вчиш іноземні мови і вірші, граєш на піаніно, рукодельничаешь не тільки тому, що потрібно, а тому, що цікаво. Це зберігає твою молодість і неповторність на довгі роки. Через навчання ти знаходиш щастя.

Рецепт №18. Щастя в любові. Мабуть, це і є вік розквіту кохання. У 40 років зріла любов, соковита, ти літаєш, як в юності і трепещешь від кожного поцілунку коханого. Разом ви вирішуєте важливі завдання і відпочиваєте, плануєте і розвиваєтеся. Важливо усвідомлювати і відчувати, що в кожній дії закладена любов один до одного. Стільки в цьому сили, енергії і зігріваючого щастя.

Рецепт №19. У 40 років у тебе вже є захоплююча справа чи ти вкладаєш свої думки в цьому напрямку. Ти займаєшся тим, що подобається тобі, що надихає тебе, приносить задоволення і радість. Часто від втоми ми перестаємо це помічати. І тому так важливо зупинятися і повертатися щоразу до усвідомлення того, що це і є твій вибір, в родині ти або на роботі, це саме те, що ти любиш. І тоді промінчики щастя зігріють і освітять подальші твої кроки.

Рецепт №20. Дивно, що щастя в 5, 25 або 40 років схоже на смак і за відчуттями. Це тепле, ясне, польотне стан завжди сяє. Різниця в тому, що в 40 ти вже не просто знаєш, а відчуваєш і розумієш, що щастя завжди в тобі. І воно з тобою, де б ти не була.

Як стати щасливою в 40 років? 30 рецептів від трьох психологів

Як стати щасливою і коханою жінкою — Ганна Креховецкая

У день, коли мені виповнилося 40 років, я приймала поздоровлення від своїх друзів. І з подивом виявила, що подруги-ровесниці запитували мене: «Ну як ти себе почуваєш? Плачеш?» Ці питання мені не зрозумілі, тому що відчуваю я себе з кожним роком все краще. У 40 років я зрозуміла, що життя тільки починається. Знаменита фраза з кінофільму «Москва сльозам не вірить» почала розгортатися для мене повною мірою.

Я зрозуміла, наскільки вільніше я себе відчуваю, наскільки повніше відчуваю кожну мить життя. З віком я набагато щасливіший, ніж раніше. Кожен день переді мною відкриваються нові горизонти. Відчувати себе зрілою жінкою — це захоплююча пригода. Мені пощастило в житті-бути молодою матір’ю і матір’ю зрілою. Цікаво мати вже зовсім дорослу дочку і ще маленьку. Цікаво приміряти на себе і роль бабусі, це те, що я хотіла б спробувати!

Я згадую себе в 18, 20, 25 років, скільки там було переживань! Як я виглядаю? Як до мене ставляться інші люди? Зараз я розумію, що головне, це те, як ти ставишся до себе. Чи займаєшся ти тим, що тобі подобається, чи відчуваєш ти радість і подяку від того, що живеш, любиш і розвиваєшся.

Як зробити, щоб відчувати себе чудово в будь-якому віці?

Рецепт №21. Думати в першу чергу про себе. Що це означає? Звертати увагу на те, що тішить і приносить задоволення. Обіймати дитину і відчувати його тепло і запах. А виходячи на вулицю, помічати химерне переплетення гілок на тлі блакитного неба і завмирати в захопленні перед досконалістю природи.

Рецепт №22. Займатися справою, яка приносить задоволення і радість. Робити його максимально добре, постійно розвиваючись, не для того, щоб бути кращим за когось, а тому, що цікаво.

Рецепт №23. Любити від усього серця. Дітей, батьків, друзів, чоловіка. Не для того, щоб щось отримати, а тому що дуже багато любові і нею хочеться ділитися.

Рецепт №24. Проводити час наодинці з собою, щоб подумати, розібратися і навчитися розуміти себе.

Рецепт №25. Старатися жити, ніби це останній день. Робити якомога більше для себе та інших. Говорити більше слів підтримки і любові.

Рецепт №26. Займатися спортом, навіть якщо спочатку важко, але потім розумієш, як це здорово. Причому спорт вибирати в тій якості, яке ближче. Може, це танець або ходьба.

Рецепт №27. Цікавитися всім, що оточує, чим більше знань, тим повніше картина і більше відкриттів.

Рецепт №28. Бути вдячною від всього серця за те, що вже є, прямо зараз, зараз. Цей навик відкриє для тебе двері нових можливостей.

Рецепт №29. З Повагою ставитися до кожної людини в твоєму житті, будь він батько, дитина, друг або просто попутник. І головне — з повагою ставитися до себе.

Рецепт №30. Запрошувати в будинок гостей, годувати їх, розмовляти. Тих людей, з якими тепло і світло на душі. Сміятися, танцювати, співати, жити від душі!

Як стати успішною і щасливою жінкою до 40 років? Тепер у вас є 30 рецептів на кожен день. У чомусь вони схожі, а в чомусь відрізняються. Важливо, що вони складені для вас з любов’ю, мудрістю і теплою підтримкою. Користуйтеся.

18 лютого стартує новий курс вебінарів «Життя у 30+. Як перестати втомлюватися, зберегти енергію і бути щасливою». Приєднуйтесь>>

Елеонора Соколова, Юлія Новікова.

Джерело: http://ges.kiev.ua/