Постійний стрес на роботі зустрічається у великої кількості людей. Найчастіше це відноситься до офісним працівникам, які змушені багато часу проводити в замкнутому приміщенні, а також спілкуватися з одними і тими ж людьми.
Такий стан людини є негативним і навіть небезпечним, оскільки воно може призвести до порушення працездатності, появи агресії, а також до інших негативних наслідків. Тому необхідно знати причину виникнення стресу, а також способи, як позбутися від нього.
Що таке стрес на роботі і чим він може бути викликаний?
З’явитися таке нервова й неприємне стан може з абсолютно різних причин, проте можна виділити кілька, які є найбільш часто зустрічаються. При цьому може впливати не лише якийсь один фактор, а відразу декілька. В цьому випадку тривожність і поганий настрій можуть з’явитися дуже швидко з самого початку робочого дня.
Основні причини, чому виникає стрес на робочому місці:
- неправильно складений робочий графік, що призводить до перевантаженості і переробкам;
- надмірно велика кількість робочих завдань, які неможливо здійснити одній людині;
- несправедливе ставлення з боку керівництва;
- погані умови роботи, до яких відносяться підвищений шум чи погано обладнане робоче місце, безлад або провітрюваний офіс;
- висока конкуренція між працівниками, особливо якщо від того, хто переможе, залежить заробітна плата
- погані відносини з товаришами по службі, що не дозволяє людині розслабитися під час робочого процесу;
- неправильно вибраний напрямок для діяльності.
По всім перерахованим вище причин у людини може з’явитися погане самопочуття, перенапруження, відповідно, і стресовий стан. Необхідно знати, як подолати стрес на роботі, щоб повернутися в потрібне русло і продовжувати чудово справлятися зі своїми безпосередніми обов’язками.
Що заборонено вчиняти при стресовому стані?
Цивілізований сучасний чоловік повинен знати, як правильно вести себе в суспільстві, тому навіть при поганому самопочутті, жахливому настрої і агресії необхідно тримати себе в руках. При появі перших ознак стресу важливо його знімати. При цьому не дозволяється здійснювати такі дії:
- йти на конфлікт з колегами або начальством;
- сперечатися з людьми, які ведуть себе агресивно або непрофесійно;
- псувати свою або чужу роботу;
- без попередження йти з робочого місця.
Необхідно знати не тільки, які дії заборонені, але і те, як позбавитися від стресу на роботі. Для цього можна користуватися різними методами і способами.
12 простих і дієвих порад, як впоратися зі стресом
Можна виділити 12 рекомендацій, які при застосуванні в сукупності можуть привести до зниження агресії, невдоволення і перенапруги. У цьому випадку можна легко повернутися в нормальний робочий стан і продовжувати робити свою роботу на належному рівні. До цих способів належать такі:
- Відмовитися від виконання одночасно двох завдань, оскільки це точно стане причиною перенапруги.
- Часто робити глибокі вдихи, що призведе до збільшеного надходження кисню.
- Як зняти стрес на роботі за допомогою правильної організації робочого простору? Грамотна його організація, у відповідності з чим всі елементи повинні розташовуватися строго на своїх місцях, дозволить уникнути безладу.
- Давати можливість відпочивати очам, оскільки нескінченне зосередження на екрані монітора погано впливає не тільки на зір, але і на самопочуття, а систематичні перерви можуть прихильно позначитися на стані людини.
- Робити легкий акупунктурний масаж, наприклад, якщо відчуваєте перевтома, злість, роздратування.
- Прикрасити робоче місце, встановивши на ньому яскравий і незвичайний сувенір або екзотична квітка в горщику – ці деталі будуть радувати працівника, що відверне його від робочих проблем.
- Купити зручне і комфортабельне, практичне і офіційне крісло, яке не дозволить напружуватися спини або ніг і інших частин тіла навіть при тривалій роботі
- Забезпечити надходження на робочий стіл якомога більше сонячного світла.
- Приймати допомогу від інших працівників, особливо тоді, коли в цьому дійсно є необхідність.
- Періодично виконувати спеціальні розслаблюючі вправи.
- Працювати строго по режиму, не думати про роботу у вихідні або під час перерви.
- Забезпечувати собі правильне і регулярне харчування.
Таким чином, якщо знати, як впоратися зі стресом на роботі, то можна поліпшити працездатність і настрій, підвищити продуктивність праці і радіти кожному дню, а також налагодити гарні відносини з товаришами по службі.
