Крім того, стали з’являтися сервіси онлайн-психотерапії. В блогах, на телебаченні, у науково-популярних книгах все частіше говорять про те, як важливо підтримувати психічне здоров’я і не тримати проблеми в собі. Розберемося, які завдання вирішує психотерапія, скільки це коштує і як розпізнати поганого фахівця. Також хочемо порекендувати вибрати психолог по Скайпу
Позначте свої цілі
До фахівця варто сходити, якщо довгий час ви відчуваєте емоції, які доставляють вам дискомфорт. Наприклад, зліться на когось і не можете перестати про це думати. Заздрите, ревнуєте, сумуєте, засмучуєтеся… і це займає вас занадто сильно. Відволікає від інших справ, які приносили б радість, а не сіяли тугу або гнів.
Ви годинами дивитеся на сторінки колишніх або гортаєте стрічку Instagram. Перебираєте з алкоголем на вечірках по п’ятницях. Психотерапія в такому випадку буде означати, що вам вже набридло витрачати на це час. І ви готові йти вперед.
Коли ви опинитеся на прийомі, вас обов’язково зустріне тиша. Психологу або психотерапевту важливо знати, з чого почнете ви самі, з якою проблемою прийшли. Щоб ефективно витратити оплачений час, заздалегідь для себе позначте, що саме вас турбує. Можна зробити це за пунктами в порядку пріоритету.
Уникайте тих, хто дає обіцянки
Психолог, психотерапевт і психіатр — це три типи фахівців, до яких ми звертаємося за допомогою. Їх послуги оплачуються по-різному, а навички підкріплені різним рівнем освіти. Але у них є дещо спільне: жоден з них не дасть вам рецепта щастя. І не скаже, що так робити нормально, а так — ні. Їх завдання — вивчити ваші емоції і досвід, спробувати знайти причини негативних переживань і запропонувати траєкторію змін.
Якщо ви страждаєте від нерозділеного кохання або незадоволені вялотекущей кар’єрою, фахівець навчить, як перестати це робити. І почати відчувати себе нормальним, і, можливо, навіть щасливим. Без партнера, без роботи мрії, а самому по собі.
Виберіть тип фахівця
Психолог-консультант
Випускник психологічного факультету. У нього немає медичної освіти. І він не має права ставити діагнози або виписувати ліки. Працює з психічно здоровими людьми, які потрапили в складні емоційні ситуації, переживають кризи і невдоволення собою.
Психолог вивчить ваш характер і поведінку і допоможе знайти вихід з конкретних конфліктів в дружбі, сім’ї або колективі. Такі фахівці крім приватної практики можуть працювати консультантами в школах і вузах, банках, клініках, в армії і, наприклад, на виробництвах.
