Зміст:
- Чому варто робити масаж ніг і стоп
- Корисні властивості масажу
- Техніка виконання масажу ніг
- Які кошти потрібні для ефективного масажу
Масаж стоп є унікальним методом впливу на організм людини. Він дозволяє підняти настрій, підвищити тонус і зняти стрес, а основна перевага полягає в тому, що він не має протипоказань.
Ще в давнину люди помітили, що на ступнях і долонях є точки, вплив на які призводить до позитивного ефекту, впливає на весь організм.
Чому варто робити масаж ніг і стоп
Масаж ніг сприяє швидкому відтоку лімфи і венозної крові, що допомагає при набряках. Також він впливає на нервову систему, поліпшують самопочуття людини. Іноді масаж навіть знімає біль, а після навантаження додає бадьорості і легкості всьому тілу. При масажі суглобів поліпшується їх еластичність і рухливість.
Перед тим, як робити масаж ніг, потрібно знати, що ефект від процедури залежить ще і від того, який вид дії застосовує людина. Якщо відбувається погладжування, потряхіваніе або розтирання, організм заспокоюється. У разі ж, коли застосовується вижимання, биття або поплескування, то проводиться збудливий ефект.
Корисні властивості масажу
Масаж стоп дозволяє підняти загальний тонус, а також поліпшити кровообіг у всьому організмі. Після сеансу люди відзначають піднесеність настрою і легкість при русі. Це пояснюється тим, що при впливі на стопи людини відбувається стимуляція точок, пов’язаних з внутрішніми органами. За рахунок цього стимулюється їх діяльність.
Часто масаж ніг застосовується як додатковий засіб при терапії після лікування.
Показання до проведення процедури:
- розлади травної системи;
- порушення кровообігу;
- головний біль;
- захворювання ніг;
- стан стресу;
- респіраторні захворювання.
Певних протипоказань до масажу немає, але при варикозному розширенні вен і вагітності він повинен бути більш м’яким.
Техніка виконання масажу ніг
Масаж ніг проводиться наступним чином:
1. Спочатку відбувається розподіл масла по шкірі. Виробляється це погладжуючими рухами від стегна до кісточок. Робиться це до тих пір, поки масло рівномірно не розподілиться по поверхні шкіри.
2. Після цього відбуваються колові рухи долонею і зімкнутими пальцями по внутрішній і зовнішній стороні гомілки. Далі масажист робить пощипування м’яких тканин зімкнутими чотирма і одним відстовбурченим великим пальцем. Рух спрямоване вгору до коліна.
3. Коліна масажуються по колу долонею і великим пальцем. Щоб не нашкодити, не потрібно докладати багато зусиль.
4. Після цього проводиться масаж стегон круговими рухами. Робиться це великими пальцями. Далі виробляються руху підставою долоні, які нагадують штовхання.
5. Потім масажист кладе обидві долоні на кісточку і плавно веде їх до підстави стегна.
6. Наступним етапом є розтирання ноги круговими рухами, які спрямовані знизу вгору. Спуск до щиколотки відбувається м’якими погладжуваннями.
7. Завершення процедури відбувається так само, як вона і почалася, – легкими дотиками.
Які кошти потрібні для ефективного масажу
Перед тим, як правильно робити масаж ніг, слід придбати спеціальні засоби. До них відносяться:
- косметичні (креми, гелі та емульсії),
- лікарські засоби,
- масла,
- тальк і рисова пудра.
Косметичні засоби сприяють нормалізації обміну речовин, поліпшення мікроциркуляції та зняттю набряків. Лікарські засоби застосовуються при ревматизмі і болях у м’язах. Масла сприяють розм’якшенню шкіри і додання їй м’якості, а також дозволяють рук масажиста більш плавно ковзати по тілу.
