Зміст:
- Як позбавитися від хропіння чоловіка?
- Пристосування для усунення хропіння
- Що робити, щоб не захрапеть?
- Що ще може допомогти позбутися хропіння?
Хропіння не можна назвати суто чоловічий проблемою, оскільки хропіти уві сні можуть і жінки, і навіть діти, але найчастіше саме чоловіків турбує питання, як перестати хропіти уві сні, або принаймні робити це тихіше, так щоб не доставляти дискомфорт оточуючим.
Причина хропіння — вібрація та шум, викликані зниженням м’язового тонусу носоглотки уві сні. Хропіння найчастіше спостерігається у стадії глибокого сну, коли людина максимально розслабляється і перестає себе контролювати.
Сам по собі хропіння не приносить чоловікові особливого занепокоєння, але якщо він гучний і сильний, його друга половина чи зможе витерпіти його «гуркіт», та й інші домашні теж не будуть в захваті від цього неприємного явища, що порушує спокій і сон сімейства.
Насправді хропіння не тільки «соціальна проблема», що спонукає багатьох дружин шукати відповідь на питання, як позбавитися від хропіння чоловіка, але при цьому не втратити самого чоловіка і забезпечити йому і собі тихий і спокійний відпочинок.
Хропіння ще й індикатор деяких захворювань, а також потенційний ризик розвитку апное – небезпечного стану, що характеризується зупинкою дихання уві сні, а також свідчення того, що ви схильні до захворювань серцево-судинної системи.
У людей, що страждають на хропіння відзначається також:
- сухість у роті;
- розлади сну;
- моральний дискомфорт від того, що заподіюють незручності своїм близьким;
- зниження пам’яті та уваги;
- дратівливість і втому.
Як позбавитися від хропіння чоловіка?
Існує чимало методів боротьби з хропінням, в числі яких використання різних народних засобів (сік капусти з медом, настої кори дуба і кольорів календули, хвоща, шабельника, бузини та інших рослин), а також вправ для підвищення тонусу м’язів глотки і неба.
Крім коштів, які можна використовувати в домашніх умовах практикуються також медикаментозні і навіть хірургічні методи лікування, такі як криопластика неба. До медикаментозним методам лікування відноситься лікування захворювань носоглотки та інших хвороб ЛОР-органів, які можуть бути причиною хропіння. Також медикаментозним можна назвати лікування хропіння різними спреями і пластирами.
Однак це далеко не повний арсенал методів того, як позбавитися від хропіння хлопцю або зрілому чоловікові.
Пристосування для усунення хропіння
Для вирішення проблеми нічного хропіння можна спробувати так звані механічні методи лікування, такі як:
- Спеціальна соска. Вона фіксує положення мови уві сні, не дозволяє спати з відкритим ротом. Зовні вона схожа на звичайну дитячу соску-пустушку, але має пару фіксаторів, які перешкоджають її випадкового проковтування.
- Кліпси для носа з магнітами, які не дають носових проходах звужуватися під час сну.
- Спеціальні наручники з электрошоковым впливом. Використання цього засобу рекомендовано при апное або зупинки дихання під час сну. При появі хропіння наручники посилають слабкий розряд, що виводить людину зі стадії глибокого сну і спонукає змінити положення тіла.
Що робити, щоб не захрапеть?
Як будь-яка інша патологія (хропіння скоріше можна віднести до патологічного явища, ніж до норми) храп має ряд профілактичних заходів, які сприяють його зменшенню або запобіганню появи протягом тривалого часу.
Так, щоб не хропіти уві сні рекомендується:
- Підтримувати оптимальну вагу тіла. Надбавка у вазі близько десяти кілограм понад вашої норми гарантує вам нічні «гуркіт і трелі».
- Відмовитися від куріння або хоча б зменшити кількість викурених сигарет в день.
- Відмовитися від зайвого вживання алкоголю, особливо перед сном.
- Своєчасно лікувати захворювання ЛОР-органів, не допускаючи їх переходу в хронічну стадію.
- Не приймати снодійні та седативні засоби перед сном.
- Дотримуватися під час сну правильне положення тіла.
Що ще може допомогти позбутися хропіння?
Допомогти в боротьбі з хропінням можуть прості вправи для мови і неба.
Вимовляючи по п’ятнадцять-двадцять разів кожну голосну літеру алфавіту, і напружуючи небо, можна істотно підвищити тонус м’язів глотки, слабкість яких – головна причина хропіння.
Крім цього вправи можна з зусиллям протягом декількох хвилин тримати зубами олівець або зубну щітку. Можна тренувати м’язи імітацією відкушування великого шматка яблука. Потрібно робити рухи, які ми робимо, відкушуючи яблуко, напружуючи нижню щелепу.
Важливо, щоб такі тренування були регулярними.
Також на допомогу в боротьбі з хропінням прийде салат з обсмаженою в оливковій олії моркви і цибулі. Вживати такий салат рекомендується перед сном протягом двох тижнів.
