Страхи… Ви знаєте, як багато страхів може жити в одній людині? Чи є у вас страхи? Боїтеся чого-небудь? Не так давно, проходячи один з тренінгів, я нарахувала у себе 86 страхів! Ця цифра мене приголомшила. 86 страхів у мене? У тієї, яку називають реактивною, позитивної і життєствердною?

Я була впевнена: вже мені-то точно нічого боятися. Крім страху висоти і страху потонути — мої найбільші, як я думала раніше, страхи. Так, страх смерті — один з найсильніших страхів на рівні інстинктів, з цим все зрозуміло. Але крім нього є купа інших.

Страх втрати, страх випробувати біль, страх бути непотрібним, страх оцінки, страх зради, страх близькості, страх самотності, страх втрати контролю, страх обману, страх розчарування, страх за близьких, страх провалу, страх не дійти до кінця, страх відмови.

Виписавши список, я зрозуміла, що більша частина моїх страхів була неусвідомленої, неприйнятою. Це означає, що вони жили десь глибоко всередині і гальмували моє рух вперед. А адже без цього руху немає результату, немає виконання цілей і бажань.

Страхи різні потрібні, страхи різні важливі…

Коли ви розумієте, що відчуваєте страх, що відразу приходить на розум? Думка «треба скоріше від нього позбутися!», вірно? Не поспішайте.

Як боротися зі страхами: 7 сильних технік

Страхи нам для чогось дані. Кожен страх виконує якусь функцію, відіграє важливу роль у нашому житті. Він попереджає про небезпеку, що захищає підсвідомість від болю і сумного досвіду, допомагає вижити. Наприклад, ми не станемо перебігати дорогу перед їдуть на великій швидкості автомобілем або не станемо стрибати з висоти, знаючи, що це може сумно закінчитися. Ми не будемо згадувати про якомусь поганому випадку, тому що ці спогади боляче ранять.

Але, захищаючи нас, страх блокує енергію. І це добре, якщо він реальний, найчастіше — він надуманий. І в такому випадку страх нам заважає, з-за нього ми тупцюємо на місці, не можемо реалізувати свої цілі, виконати мрії. Важливо усвідомити свої страхи і прийняти їх. І це вже велика частина успіху.

7 технік роботи зі страхами

Нижче я розповім вам про сім техніках роботи зі страхами. Перші техніки спрямовані на усвідомлення страху, наступні — на їх трансформацію. Комусь вистачить і одного способу, кому-то слід опрацювати всі сім. Хтось справиться за один раз, а хтось відчує, що ці техніки потрібно використовувати постійно.

Я раджу пройти всі техніки і вибрати свою.

Техніка №1. Випишіть максимально докладний список страхів. Пишіть все, що йде в голову, мінімум 15 хвилин. Виберіть той страх, який актуальний на сьогоднішній момент. З рештою будете працювати пізніше. Перейдіть до наступних технік.

Техніка №2. Напишіть страху лист. Потім лівою рукою напишіть відповідь страху. Я підготувала для вас шаблон такого листа:

Шаблон листа:

Здрастуй мій страх ______(який? страх чого?).
Ти називаєшся________(назви його по імені).
Коли ти перебуваєш, я відчуваю ________.
Страх, ти говориш мені про те, що _________.
І даєш мені зрозуміти, що _______.
Страх, ти звертаєш мою увагу на_______.
І освобождаешь мене від наступної небажаної діяльності: _______ (перерахувати).
Страх, ти корисний для мене тим, що _______.
Ти виконуєш роль _________.
Страх, ти ставишся до сфери_________.
Страх, ти — як здатність, яку я хочу розвинути. (назвати здатність)
Страх, я дякую тобі за _________.
Страх, ти дав мені можливість__________.
Страх, я хочу___________.

Тепер уявіть, що страх — це ви. І вам прийшов лист. Що в ньому? Напишіть відповідь страху лівою рукою, або правою, якщо ви — лівша.

Техніка №3. Напишіть розповідь про свій страх: який він, на що схожий, коли з’явився, як виявляється, ваші дії.

Техніка №4. Намалюйте страх, вивчіть його. Потім намалюйте трансформований результат цього страху.

Техніка №5. Уявіть, що все, чого ви боялися, вже сталося. Що самого страшного в цьому? Придумайте хід ваших дій у цій ситуації.

Техніка №6. Доведіть страх в уяві до абсурду. Уявіть комічну ситуацію і посмійтесь над нею.

Техніка №7.Приходьте на тренінги. На багатьох заняттях ми розбираємося зі страхами, переконаннями, негативними установками та сценаріями. Ми знайдемо, що блокує вас і заважає рухатися в життя.

Як боротися зі страхами: 7 сильних технік

Історія про те, як Таня позбулася страху знайомства з чоловіками

Одного разу до мене прийшла учениця, назвемо її — Тетяна. Вона перейнялася питанням: чому найзаповітніші мрії так і залишаються мріями? «Багато з них збуваються, але не всі», — говорила вона, «я дуже хочу заміж, але трапляються не ті чоловіки! Я ж так багато працюю в цьому напрямку, прикладаю зусилля, але ніби щось блокує виконання моєї мрії».

Ми стали розбиратися, і вона зрозуміла, що вся справа в страхах. Їй було страшно дивитися на чоловіків, вона відводила очі. Про те, щоб заговорити з чоловіком першої — не могло бути й мови. Про яке заміжжя може йти мова? Таня проводила вечори в компанії собаки або чергової книги.

Ми стали досліджувати Танін страх і з’ясували, що він з’явився у неї в п’ять років, коли вона хотіла показати водієві тролейбуса свій квиток, а він в той момент був втомлений чи не в дусі і досить грубо відповів їй. З тих пір у неї закріпилося в підсвідомості, що незнайомі чоловіки злі, вони можуть образити.

Ми попрацювали з цим страхом. Таня почала помічати чоловіків на вулицях міста, початку першої вітатися і посміхатися. У відповідь чоловічий світ розвернувся в бік Тані і незнайомі чоловіки стали їй допомагати, бажати приємного апетиту в кафе, надавати їй знаки уваги.

Таня перестала боятися чоловіків, стала ходити на побачення. Зараз вона щаслива у стосунках з коханою, за якого збирається вийти заміж! Заручини вже відбулася.

Не бійтеся своїх страхів, знайдіть їх і подивіться їм в очі. Дізнайтеся, для чого вони вам, подружіться з ними, зробити їх союзниками. Тоді весь світ розгорнеться перед вами!

Джерело: http://vkysnoo.com.ua/