Неправильне харчування, куріння, зловживання алкоголем призводять до того, що шкіра стає сухою і тьмяною, з великою кількістю зморшок. І навпаки, заняття спортом, раціональне харчування підтримують шкіру в тонусі, роблять її молодою і пружною, — коментує фахівець клініки 360 cosmetology.
Шкідливі звички
Куріння і надмірне вживання алкоголю відкладають вельми відчутний відбиток на зовнішності. Нікотин звужує стінки кровоносних судин, перешкоджаючи нормальному кровопостачанню шкіри. Судини стають ламкими, викликаючи почервоніння шкірних покривів. Шкіра отримує мало вологи і поживних речовин, стає більш тонкою і сухою як пергамент. Відповідно, відмова від шкідливих звичок нормалізує кровообіг, повертає шкірі квітучий вигляд і сяйво.
Жінки, які відмовилися від куріння і вживання алкоголю, виглядають на кілька років молодше, ніж ті, хто регулярно зловживає.
46-річна тіна канделакі виглядає набагато молодше свого віку.фото@tina_kandelaki
тіна канделакі вже багато років дотримується здорового способу життя.фото@tina_kandelaki
Раціональне харчування
Те, як ми виглядаємо, безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Виключи з раціону смажені, жирні страви, консервовані і солоні продукти — шкіра тут же відгукнеться. Зникнуть прояви акне, алергічні почервоніння, пропадуть набряки.
Раціональне харчування має на увазі велику кількість овочів, зелені, риби, червоного м’яса і птиці. Це забезпечить організм необхідними поживними речовинами, вітамінами і мінералами. Що, безсумнівно, сприятливо позначиться на стані шкіри. Вона стане більш зволоженою, пружною, придбає здоровий колір.
Вживання в їжу оливкової олії додасть шкірі еластичності. Білок з риби, пісного м’яса сприяє активному виробленню колагену і ущільнення дерми.
Вітаміни
На жаль, в даний час дуже важко з їжею отримати необхідну кількість вітамінів і мінералів. Тому, рекомендується регулярно приймати комплекси вітамінів. Наприклад, для підтримки волосся і шкіри в хорошому стані, будуть потрібні комплекси, до складу яких входять:
Вітамін а
Вітамін а бере активну участь в зростанні нових клітин, а ретинол — одна з форм вітаміну а, вважається основним антивіковим компонентом для виготовлення косметичних засобів. Він нормалізує оновлення шкіри і уповільнює процеси старіння.
Вітаміни групи b
Вітамін в3 (ніацин, нікотинова кислота) вважається вітаміном молодої і здорової шкіри. З віком його вироблення в організмі сповільнюється, що призводить до початку старіння. Ніацин активує вироблення колагену і еластину, підвищує рівень зволоженості шкіри, зменшує прояви запальних процесів.
Вітамін в5 (пантенол) грає загоює роль в організмі, сприяючи відновленню шкіри, а також перешкоджаючи втраті шкірою вологи.
Вітамін b7 (біотин) по суті, є «вітаміном краси». Брак його в організмі призводить до лущення шкіри, ламкості нігтів і до втрати волосся.
Вітамін b12 бере активну участь в насиченні шкіри киснем.
Вітамін c
Це антиоксидант, який перешкоджає окислювальним процесам в організмі і оберігає від передчасного старіння. Також він потрібен для вироблення колагену.
Вітамін d
Вітамін d дозволяє шкірі зберігати пружність, забезпечує захист клітинних мембран і підтримує бар’єрні функції дерми.
Вітамін e
Потужний антиоксидант, що поліпшує збагачення клітин киснем і надає шкірі еластичність і пружність.
Якісний раціон з повним комплексом вітамінів забезпечать шкіру повноцінним харчуванням, що зробить її більш молодою і пружною і відстрочить появу зморшок.
Спорт і шкіра
Гіподинамія негативно відбивається не тільки на фігурі, але і на стані волосся і шкіри. Так як недолік руху призводить до уповільнення кровообігу, а, отже, і поганого харчування клітин шкіри і волосяних фолікулів.
Заняття спортом на свіжому повітрі дозволяють збагатити кров киснем і надають тонізуючий ефект на шкіру. А це гарантує моложавий вигляд.
Ще один плюс занять спортом в тому, що відбувається природна підтяжка шкіри. Спортивні дівчата виглядають значно молодше своїх одноліток.
Косметологічні процедури
Зсж — це дуже чудово, але якщо проблеми вже виникли, то тут на допомогу приходить косметологія. Для того щоб відновити здоровий колір обличчя і зробити шкіру пружною добре провести курс процедур біоревіталізації і мезотерапії.
Біоревіталізація
Ін’єкційна методика, заснована на введенні в шкіру препаратів гіалуронової кислоти, яка активує процеси утворення нового колагену і еластину. Вже після пари процедур спостерігається ущільнення шкіри, наповнення її вологою.
Таїсія ступіна
