Довіра — це основа відносин, клей, який формує глибоку близькість і інтимність.
Якось під час прогулянки по саду семирічний син мого чоловіка запитав, показуючи на статую, де оголені чоловік і жінка обіймали один одного: «Чому вони цілуються голі?». Чоловік відповів: «Вони настільки люблять один одного і довіряють один одному, що оголили не тільки душу, а й тіло…».
Душа кожної людини прагне до любові й довірі. Будуючи відносини з людьми, важливо не просто знати, але й робити все, щоб довіра міцніло. Для створення довіри потрібні роки, а от щоб його зруйнувати досить кількох хвилин.
Якщо довіру втрачено, як бути?
У такі моменти ми, безумовно, відчуваємо бурю емоцій, звинувачуючи один одного. І кожен бачить лише свою правду, щиро відстоюючи її. Ми відчуваємо себе ураженим, беззахисними, скривдженими. Менше за все ми думаємо про партнера і його позиції. Якщо дивитися глибше, то і про себе ми теж не думаємо. Хвиля емоцій сягає сили цунамі, позбавляючи здатності міркувати і усвідомлювати, що сталося. Адже перша реакція — це шок. Як таке могло статися? Зі мною? Неможливо!
Будь-які зміни починаються з прийняття ситуацію такою, як вона є, щоб можна було побачити справжні причини того, що сталося, а не гнатися за польотом розігралася фантазії. Для цього необхідні розум і почуття, не полыхающие у пожежі переживань, а вільні і готові до слухання і усвідомленого прийняття рішень.
Чому йде довіру?
Причини втрати довіри бувають абсолютно різні:
- початкове недовіру, обережність, ревнощі,
- обман в будь-якій формі, адже неявна брехня теж відчувається,
- зрада, фізична або емоційна,
- невиправдані обіцянки і очікування.
Що робити, коли довіру втрачено?
Часто ми намагаємося заглушити виник конфлікт миттєво, вибачаємося і виправдовуємося, доводячи тим самим партнера до стану афекту і викликаючи ще більшу злість. І це відбувається саме від того, що обрано невірний час для вирішення ситуації.
Всередині вирує гнів по відношенню один до одного, і партнер не може повірити у щирість почуттів протилежного боку, тому що сам ще обурюється. Тому так важливо взяти паузу, не склеювати розбиту чашку, а дати можливість і собі, і коханій людині прожити бурю емоцій, яка роздирає душу на частини.
Тут, безумовно, на перший план виходить жіноча мудрість, вміння жінки довіряти собі і своїм почуттям, йти за відчуттями, а не за кричущим від болю розумом.
Як в побудові довірчих відносин, так і в їх руйнуванні завжди беруть участь обидва. Тому, перш ніж звинувачувати або виправдовуватися, потрібно пережити свою біль і охолонути.
Як повернути довіру: 10 рекомендацій психолога
1. Візьміть паузу, дайте можливість собі і партнеру пережити стан шоку від того, що сталося. Іноді, щоб зрозуміти, наскільки ви дорогі і близькі один одному, необхідно розлучитися на якийсь час.
2. Дайте відповідь на питання: наскільки вам важлива ця людина, чи готові ви почати шлях відновлення втраченої довіри?
Одного разу я розмовляла з моєю подругою, і вона так висловилася про свого чоловіка: «Мені з ним складно, я не завжди розумію його. Але я готова слухати його і вчитися розуміти, я готова бути з ним бережний… Для мене це важливо, він для мене важливий. Я люблю його».
3. Проаналізуйте ситуацію: що сталося, який вчинок викликав тріщину у відносинах, з вашої точки зору.
4. Після того як ви будете здатні спокійно говорити, вибачитеся. Попросіть вибачення. Без виправдань своїх дій і закидів на адресу партнера. Краще описувати свої почуття, ніж перераховувати причини, які сформували ситуацію.
Наприклад: замість того щоб сказати: «Прости мене, але мені було прикро і боляче від того, що ти чинив так зі мною» просто скажіть: «Прости мене, я боялася, що ти не зможеш зрозуміти і прийняти мене в цьому». Говорите про почуття, будьте відкриті. Покажіть, що ви готові щиро усвідомити свою участь в ситуації, прийняти свою частку відповідальності, вибачитися, а не вигородити себе будь-яку ціну.
5. Вислухайте партнера, постарайтеся почути його і зрозуміти, що стоїть за його докорами і звинуваченнями в вашу адресу. Адже що б він не кричав, в ньому, так само, як і у вас, кипить біль і страх виявитися поганим, винуватим, втратити близькість. Тому спирайтеся на почуття, які лежать в основі ваших і його переживань.
6. Після того як ви вислухали один одного і пробачили, обговоріть, як ви будете поступати надалі, щоб вибудовувати довірчі відносини далі. Ми часто поспішаємо жити, не приділяючи належної уваги розмов, але саме в діалозі, очі в очі, ми можемо створювати свої правила.
7. Неодмінно подумайте разом, що таке довіра для вас, що саме ви хочете відновлювати, в чому полягає побудова довірчих відносин? Як президенти країн створюють особливий регламент взаємодії сторін, порушення якого призводить, в тому числі, і до військових дій, так і в будь-яких відносинах важливі домовленості. Створені, озвучені і погоджені обома сторонами.
8. Прийміть для себе внутрішнє рішення: якщо я будую стосунки з цією людиною далі, то просто довіряю йому без оглядки. Якщо постійно нагадувати собі і партнеру про досконалу помилку, то навряд чи варто чекати позитивного результату у майбутньому. І, безумовно, виконувати встановлені правила. Пам’ятайте, будь-який вчинок або зміцнює довіру, або веде до його остаточного руйнування, отже — до краху відносин.
9. Почніть виховувати культуру емоцій і відновлювати довіру до себе, до своїх почуттів, відчуттів через тілесні практики та розуміння почуттів і станів у різних ситуаціях. Саме власні зміцнілі емоції стануть надійною опорою для вас при побудові будь-яких відносин.
Це непроста, але дуже вдячна і важлива внутрішня робота, яка принесе свої щасливі плоди. Ставте собі питання: чого ви насправді хочете зараз, що ви зараз відчуваєте. І «махайте кулаками після бійки» — аналізуйте невдалий досвід, знаходите інші шляхи виходу з різних ситуацій, створюйте нові алгоритми поведінки.
10. Якщо ви відчуваєте, що причина недовіри лежить десь глибоко і мучить вас, то краще сходіть до фахівця і розв’яжіть цю непросту задачу, відчуваючи підтримку. Адже часто причини лютою ревнощів і тотальної недовіри лежать в темних коридорах нашого минулого досвіду.
Усвідомлено вчіться вимикати з свого сприйняття фразу: «довіряй, але перевіряй».
Тільки що на великих екранах пройшов фільм про асасинів, знятий за мотивами комп’ютерної гри. Там прозвучало поняття «стрибок віри»: коли ассасин опинявся в безвихідній ситуації, він забирався вище й, відкриваючи плащ наче крила, стрибав з висоти вниз, знаючи, що світ підхопить його і винесе в потрібному місці.
От як раз такий стрибок віри необхідний в той момент, коли ми хочемо знову довіряти один одному. Якщо ви усвідомили, що по-справжньому дороги один одному — стрибайте і будуйте своє щастя!
Джерело: http://magvestnik.com.ua/
